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Stress : des conséquences sur votre santé à ne pas négliger

Sommaire

    Le stress ponctuel et limité dans le temps n’est pas forcément une mauvaise chose. Il est utile pour activer les alarmes de notre organisme et peut même permettre d’améliorer ses performances. Mais s’il s’installe sur le long terme et dure, il devient alors néfaste. Les conséquences du stress sur notre santé psychique et physique peuvent être nombreuses.

    Mieux comprendre le stress

    Le stress correspond à un ensemble de réactions psychiques et physiologiques de notre corps. 


    C’est en fait une réaction primitive de notre organisme, en réponse à un danger, une agression extérieure, une pression ou une situation inhabituelle. Notre cerveau alors stimulé, produit de l’adrénaline. C’est cette hormone qui déclenche des troubles immédiats dont les plus perceptibles sont l’accélération du rythme cardiaque et la transpiration. C’est aussi grâce à cette décharge d’adrénaline, que l’organisme est capable de décupler ses forces mentales et physiques. 


    Pour éviter que cette adrénaline ne soit nocive pour l’organisme, une autre hormone prend le relais. C’est le cortisol qui joue un rôle régulateur.

    Il existe 2 formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.

    • Le stress aigu est celui ressenti de façon très intense, et souvent provoqué par un événement perturbant. Il reste généralement ponctuel et ne s’étale pas dans le temps. Une fois le danger écarté, le stress disparaît et le corps revient à la normale.
    • Le stress chronique apparaît, quant à lui, lorsque les situations anxiogènes s’installent dans notre quotidien, se répètent ou se prolongent dans le temps. Les périodes de stress prolongé plongent l’organisme dans un mécanisme de défense continu. C’est alors que les conséquences du stress deviennent désastreuses et néfastes.

    Le stress est finalement naturellement provoqué par notre corps. C’est une réaction physiologique, un moyen d’adaptation face à une situation compliquée ou en cas de changement perturbant. L’angoisse, quant à elle, est une émotion (faisant intervenir le mental) et à ce titre reste plus complexe.

    Les conséquences du stress sur votre santé

    Les conséquences physiques en cas de stress chronique

    Métabolisme bouleversé, impacts physiques et possibilités de contracter certaines maladies sont les principales conséquences du stress chronique.


    La fatigue est un des risques les plus répandus. Lors d’une situation de stress aigu, notre corps réagit en décuplant l’énergie disponible ce qui génère donc un état d’épuisement. Mais quand la situation persiste et lorsque l’adrénaline nous met en état d’alerte trop souvent, notre système nerveux refuse de se mettre en veille. À force d'être sollicité, il réagit de façon excessive et épuise les réserves naturelles du corps. La situation peut engendrer des insomnies et des troubles du sommeil. Et voilà le cercle vicieux lancé : les insomnies provoquent elles-mêmes un stress supplémentaire.


    fatigue

    Enfin, dans les périodes de stress, les repas passent souvent au second plan. Quand on a un rythme de vie effréné, par manque de temps, ou d’intérêt, nous avons tendance à manger trop vite, mal équilibré, ou à sauter des repas. Les conséquences du stress sur notre poids peuvent donc être réelles. Le cortisol, fameuse hormone du stress, est souvent responsable de la prise de poids (voire de l’obésité) car elle envoie un signal de faim à notre cerveau.


    Le stress peut aussi avoir d’autres conséquences plus graves sur notre santé et notamment provoquer :

    • des maladies, infections et allergies, dues à un système immunitaire affaibli ;
    • des problèmes digestifs ;
    • des troubles cardiovasculaires ;
    • de l’hypertension.

    L'impact psychologique du stress

    Les conséquences du stress sur notre psychisme sont toutes aussi lourdes :

    • hyperémotivité, irritabilité et réactions excessives par rapport au contexte ;
    • troubles cognitifs : déficit de l’attention, difficulté de concentration, oublis fréquents… ;
    • angoisses et anxiété ;
    • troubles de l’humeur, perte de confiance en soi, dépression… ;
    • conduites addictives (tabac, alcool ou autres substances) ou développement d’habitudes alimentaires anormales.

    Limiter les conséquences du stress sur notre santé

    Pour limiter les conséquences du stress et mieux le gérer au quotidien, certains éléments sont essentiels : un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive sont la base d’une vie saine.


    Pour aller plus loin, voici d'autres astuces à mettre en place.


    Méditez 


    La méditation est une méthode de relaxation qui consiste à se focaliser et à porter son attention sur le moment présent. 


    Pendant les séances, vous focalisez votre esprit sur les sensations de votre corps, vous restez à l’écoute de votre respiration. La méditation aide aussi à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, et à vous ancrer sur le moment présent. 


    Le but est de se recentrer sur soi-même. En ce sens, elle représente une aide précieuse dans la gestion du stress.


    méditation

    Vous êtes novice et vous aimeriez tester la méditation ? Rien de plus simple, optez pour une méditation guidée et laissez-vous entraîner par des séances enregistrées. Un excellent moyen de commencer et de découvrir facilement.

    Faites une promenade ou prenez l’air


    Qui n’a pas connu cette journée stressante, où l’on n’a pas une minute pour soi et où l’on ressent une pression permanente ? Que diriez-vous de faire une courte pause, efficace, pour limiter les conséquences de ce stress ?

    Faites alors une rapide promenade ou prenez simplement l’air. Nul besoin de faire des kilomètres et une dizaine de minutes suffisent pour se vider la tête et détourner notre esprit de nos petits irritants.

    Tenez un journal


    L’écriture thérapeutique est de plus en plus pratiquée et a de véritables vertus anti-stress. On parle alors d’écriture expressive. Le principe est simple et consiste à utiliser les mots, couchés sur le papier, pour se vider le cerveau. Peu importe que vous écriviez sans aucune réflexion, tout ce qui vous passe par la tête, ou bien que vous utilisiez une méthode plus structurée, l’important est que cela vous libère et vous aide à vous sentir mieux.

    Notez les éléments stressants, les sentiments ressentis de façon à extérioriser et ainsi limiter les conséquences du stress sur votre organisme et votre mental.


    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.


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    Vos avis sont précieux

    Based on 15 reviews
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    C
    My Little Morphée
    Cristina Lozano Iriondo
    Totalmente enamorados

    Se lo regalé a mi hija de 9 años, ya que a veces le costaba dormir. Ha sido todo un descubrimiento, le encanta, lo escucha todas las noches y le ayuda a relajarse. Las opciones y combinaciones hacen que sea muy versátil, es sencillo de utilizar para que puedan ser autónomos a la hora de elegir la melodía o el cuento. Los cuentos son preciosos y motivadores. Las músicas y sonidos son preciosos.
    Su tamaño hace que sea muy práctico para llevarlo dondequiera.
    Ha sido todo un acierto. Lo recomiendo.

    Impresionada

    Estoy realmente impresionada con el producto. Las historias me encantan, la voz súper tranquila… relaja tanto a niños como adultos! Muy contenta de haber tomado la decisión de comprarla.

    M
    Funda Morphée
    María Jesús Villahoz
    FUNDA MORPHÉE

    Excelente solución para desplazarse con Morphée.
    Además su diseño es TOP

    I
    My Little Morphée
    Isabel Arbues
    Un acierto!

    A mi hija de 9 años le va muy bien para coger el sueño y relajarse.

    P
    Morphée
    Paloma
    Volumen

    Este es el segundo Morphee que compro y el único inconveniente es que con auriculares y poniendo el volumen al mínimo, para mí gusto está un poco elevado, cosa que con el primero que me compré no pasaba

    L
    Morphée Zen
    Lydia Parrilla Muñoz
    Encantada 🥰

    Ya había usado morphee, de hecho tengo dos dispositivos, uno personal en casa y otro en el despacho, ya que también lo empleo para temas laborales. Ahora probé Zen y nada que envidiarle, me está acompañando en esos días que no duermo en casa, realmente me cuesta mucho más conciliar el sueño sin él. Ambos los recomiendo muchísimo. Espero pronto poder disfrutar el dispositivo de meditación por lo que ojalá tengan idioma castellano en corto periodo de tiempo. Felicidades por estos grandes productos.

    Rapidez envio pero formulario devolución confuso

    Envio super rápido, el producto es muy novedoso pero a nosotros personalmente no nos ha funcionado con nuestro peque,asi que debido a su alto precio hemos solicitado la devolución.
    La devolución debes solicitarla por un formulario pero no hay apartados donde poner que estás tramitando una devolución, envias el formulario y a la espera de que alguien se ponga en contacto contigo,supongo,no se.Todavia nadie me ha contestado

    Ante todo, queremos expresarle nuestro más sincero agradecimiento por tomarse el tiempo de compartir su experiencia. Nos apena que nuestro producto no haya cumplido con sus expectativas, pero sus valiosos comentarios nos brindan la oportunidad de mejorar continuamente en todos los aspectos de nuestros productos y servicios.

    Con relación al proceso de devolución, nuestro compromiso es ofrecer una experiencia lo más cómoda y sencilla posible, sin complicaciones para nuestros clientes.

    Disponemos únicamente de dos formularios para las devoluciones: uno para el período en garantía y otro para el período de prueba de 100 días. El formulario del período de prueba es muy breve, sólo necesitamos conocer: número de pedido, nombre completo y artículo a devolver. Una vez recibido, organizamos la recogida en un plazo de 24-72 horas hábiles (de lunes a viernes no festivos) y procedemos con el reembolso tan pronto como el artículo llegue a nuestros almacenes.

    Nos complace confirmar que la recogida de su producto ya se ha efectuado y estamos en proceso de realizar su reembolso. Su solicitud fue gestionada con prontitud el mismo día de su recepción, el jueves 18 de enero, y la recogida se ha llevado a cabo hoy, lunes 22 de enero.

    Entendemos la relevancia de proporcionar una comunicación clara y eficiente, especialmente en lo que respecta al proceso de devolución, y estamos trabajando activamente para perfeccionar nuestras explicaciones y procedimientos.
    Para cualquier consulta adicional o asistencia, por favor no dude en contactarnos enviando un correo a hola.es@morphee.co.
    Gracias de nuevo por su valioso tiempo y sus observaciones.

    R
    My Little Morphée
    Raquel Policastro Ribeiro
    Excelent

    I love it! It's perfect to calming kids down without a screen. The only improvement suggestion would be to have rubber on the sides to avoir it breaks easily.

    E
    Morphée
    Elena
    Está bien pero.....

    Me gustaría que durara más tiempo y no sólo 20 minutos

    M
    My Little Morphée
    MARIA ELENA ALVAREZ
    Regalo de reyes

    Lo he comprado como regalo del Día de Reyes. Todavía no puedo dar opinion

    M
    Morphée
    María del Carmen Garcia Rubio
    Muy útil contra dolores crónicos para relajación

    Lo he usado para escáner corporal y para respiración.. ya que a mi me va muy bien para l reducción de dolores causados por artritis reumatoide y fibromialgia y me está funcionando.. asistí a un curso de mindfullnes y descubrí este tema aunque andaba buscando meditaciones y así ha ya la tengo. Muy útil..

    N
    Morphée
    Nuria Blasco Simón

    Morphée

    J
    Morphée
    JOSE MARIA DEL PINO LOPEZ-ONTIVEROS
    Es una muy buena compra

    He ido repasando posibilidades y aún no las he visto todas pero lo visto hasta ahora no decepciona en absoluto

    S
    My Little Morphée
    Sole Oviedo
    Excelente resolución de incidencia

    Pedí un MyLittleMorphée y por error me enviaron un Morphée Zen. En el mismo momento en que vi el error, llamé por teléfono a la empresa de la que procedía el paquete y me respondieron de inmediato. Expliqué la situación y rápidamente me dijo que recibiría el producto adecuado con rapidez y que pasarían a recoger el erróneo. En paralelo escribí un correo al contacto de la web donde compré el producto y me respondieron rápido y con gran amabilidad y una actitud proactiva y resolutiva. Al día siguiente temprano por la mañana tenía ya el producto correcto en casa. Me resultó una excelente gestión del error y tanto en la empresa de la que procedía como en la persona de atención al cliente que me atendió por correo electrónico fueron muy amables, profesionales y gestionaron todo con rapidez, efectividad y gran profesionalidad. ¡¡GRACIAS!!

    Maravilloso

    Me parece maravilloso. Desde que lo tenemos lo hemos usado en cada siesta y cada noche… y es fantástico. Yo sufro de problemas para conciliar el sueño y a día de hoy aun no he podido escuchar una historia al completo. Es ponerlo y caer en un profundo sueño.