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Stress au travail : évitez le burn-out grâce à la méditation

Sommaire

    Selon l'étude Workforce View 2020 , menée par l'ADP Research Institute dans 17 pays, 55 % des salariés français déclarent vivre, chaque semaine, un stress lié au travail. Surcharge de travail, pression hiérarchique, suppressions de poste et réorganisations, les sources de stress au travail sont nombreuses avec des conséquences néfastes, aussi bien pour les individus que pour les entreprises. Pourtant, le stress professionnel n’est pas une fatalité. On vous livre les clés pour bien le comprendre, identifier les causes, les symptômes, et surtout trouver des solutions pour y remédier et éviter le burn-out.

    Qu'est-ce qui provoque le stress en milieu de travail ?

    L’Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail propose une définition du stress au travail dans les termes suivants : « un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ». La description faite par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est très similaire.


    En d’autres mots, vous êtes à même de vivre un stress professionnel lorsque vous estimez manquer de ressources, de temps, de capacités, pour répondre aux exigences de votre employeur. C’est ce déséquilibre qui est source de stress.


    Les facteurs de stress sont nombreux et peuvent provenir aussi bien des organisations que des individus.

    La surcharge de travail, une des premières causes du stress au travail

    Une charge de travail à laquelle on n’arrive plus à faire face, voilà une des causes les plus citées par les salariés, et les plus récurrentes. C’est aussi un facteur difficile à traiter car les raisons sont multiples. Elles peuvent être personnelles et propres à l’individu : mauvaise organisation, besoin incessant d’en faire plus (et peut-être trop…). Elles peuvent aussi venir de l’entreprise : son organisation, sa situation engendrant des suppressions de postes, des arrêts maladie, du turn-over…

    La frustration, comme source de stress en entreprise

    Le sentiment de frustration peut aussi rendre stressé :

    - manque de reconnaissance et de considération ;

    - attente d’une promotion qui n’arrive pas malgré les efforts consentis ou sentiment d’injustice ;

    - monotonie des tâches ou manque de responsabilité ;

    - mutation ;

    - etc.

    Exigences trop élevées de la part de la hiérarchie

    Milieu professionnel rime souvent avec performances, atteinte des objectifs et résultats. Ces enjeux et la façon dont les dirigeants les répercutent sur leurs employés sont malheureusement souvent une source de mal-être.

    La crise sanitaire du Covid-19 : une source de stress supplémentaire

    La crise du coronavirus et ses impacts sur les façons de travailler ont été directement pointés, par les médias notamment, comme un facteur important d’anxiété. Peur de perdre son emploi, télétravail, gestion des confinements, école à la maison, ont souvent été des situations de stress vécues par les salariés.

    Comment se manifeste le stress au travail ?

    Le stress au travail provoque chez les salariés des symptômes assez révélateurs :

    - irritabilité et hypersensibilité émotionnelle 

    - nervosité et agressivité ;

    - troubles du sommeil et manque de concentration.


    S’en suivent alors d’autres signes forts comme la baisse de la motivation, la perte de confiance en soi, l’épuisement, le renfermement sur soi-même. Dans les cas les plus graves, face à son incapacité à gérer le stress, le travailleur passe en burn-out, c’est-à-dire un état de surmenage, de fatigue intense et de grande détresse causé par le stress au travail.


    Les conséquences d’un stress aigu et prolongé sur votre santé ne sont pas négligeables. Les répercussions peuvent être, à la fois physiques et psychologiques. Pour les entreprises, l’impact du stress n’est pas non plus à prendre à la légère. Le stress au travail entraîne souvent arrêts maladie, absentéisme, démissions. Des éléments qui ont inévitablement un effet direct sur la productivité et la performance des équipes.

    Stress au travail : quelles solutions ?

    Les entreprises encouragées à mettre en place une politique de prévention du stress

    Les entreprises sont de plus en plus nombreuses à voir le stress comme un ennemi de la performance. Un ennemi à combattre car il a un coût et nuit à l’efficacité. Les programmes de prévention et de lutte contre le stress sont donc de plus en plus courants :

    - identifier les sources du stress au travail ;

    - favoriser la communication ;

    - opter pour un management favorisant le travail en équipe et l’entraide ;

    - développer l’autonomie des personnes sur leur poste de travail ;

    - miser sur la formation continue…

    Quelques astuces pour vous soulager du stress au travail

    Pour lutter contre le stress au travail, des solutions simples existent. Elles sont de préférence à appliquer quotidiennement pour retrouver de la sérénité au travail, voire en prévention : 

    - faites des pauses régulièrement, même en cas de surmenage : votre cerveau sera plus efficace, frais et dispo, après un court repos ;

    - déléguez dès que c’est possible ;

    - gérez votre temps en priorisant les tâches ;

    - évitez de surréagir : essayez de relativiser. Pour cela, testez l’astuce de la réaction à froid. Laissez passer une nuit après le mail qui vous a tant affecté. Votre réaction sera alors certainement plus appropriée ;

    - exprimez vos difficultés auprès de vos supérieurs ou du service des ressources humaines ;

    - limitez les conflits qui sont une source directe de stress, en communiquant davantage pour commencer ;

    - trouvez un équilibre vie privée / vie professionnelle : ne tombez pas dans le piège de travailler 12 heures par jour. Ménagez des instants en famille, des sorties, etc.

    - pratiquez du sport régulièrement car c’est une solution anti-stress naturelle

    Gérer son stress au travail grâce à la méditation

    La méditation est une technique de relaxation dont les bienfaits ne sont plus à prouver, notamment en matière de stress. Comme nous l’explique, Christophe André dans cette interview sur le burnout , la pratique de la méditation nous amène à un état de pleine conscience propice à apaiser le stress. Se poser dans l’instant présent, en laissant de côté les pensées et les ruminations (souvent négatives) soulage de l’anxiété.

    La méditation facilite aussi l’endormissement et le sommeil réparateur. Pour lutter contre le stress au travail, démarrez la pratique de la méditation et aidez-vous du boîtier Morphée Zen.

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    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.



    Vos avis sont précieux

    Based on 15 reviews
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    C
    My Little Morphée
    Cristina Lozano Iriondo
    Totalmente enamorados

    Se lo regalé a mi hija de 9 años, ya que a veces le costaba dormir. Ha sido todo un descubrimiento, le encanta, lo escucha todas las noches y le ayuda a relajarse. Las opciones y combinaciones hacen que sea muy versátil, es sencillo de utilizar para que puedan ser autónomos a la hora de elegir la melodía o el cuento. Los cuentos son preciosos y motivadores. Las músicas y sonidos son preciosos.
    Su tamaño hace que sea muy práctico para llevarlo dondequiera.
    Ha sido todo un acierto. Lo recomiendo.

    Impresionada

    Estoy realmente impresionada con el producto. Las historias me encantan, la voz súper tranquila… relaja tanto a niños como adultos! Muy contenta de haber tomado la decisión de comprarla.

    M
    Funda Morphée
    María Jesús Villahoz
    FUNDA MORPHÉE

    Excelente solución para desplazarse con Morphée.
    Además su diseño es TOP

    I
    My Little Morphée
    Isabel Arbues
    Un acierto!

    A mi hija de 9 años le va muy bien para coger el sueño y relajarse.

    P
    Morphée
    Paloma
    Volumen

    Este es el segundo Morphee que compro y el único inconveniente es que con auriculares y poniendo el volumen al mínimo, para mí gusto está un poco elevado, cosa que con el primero que me compré no pasaba

    L
    Morphée Zen
    Lydia Parrilla Muñoz
    Encantada 🥰

    Ya había usado morphee, de hecho tengo dos dispositivos, uno personal en casa y otro en el despacho, ya que también lo empleo para temas laborales. Ahora probé Zen y nada que envidiarle, me está acompañando en esos días que no duermo en casa, realmente me cuesta mucho más conciliar el sueño sin él. Ambos los recomiendo muchísimo. Espero pronto poder disfrutar el dispositivo de meditación por lo que ojalá tengan idioma castellano en corto periodo de tiempo. Felicidades por estos grandes productos.

    Rapidez envio pero formulario devolución confuso

    Envio super rápido, el producto es muy novedoso pero a nosotros personalmente no nos ha funcionado con nuestro peque,asi que debido a su alto precio hemos solicitado la devolución.
    La devolución debes solicitarla por un formulario pero no hay apartados donde poner que estás tramitando una devolución, envias el formulario y a la espera de que alguien se ponga en contacto contigo,supongo,no se.Todavia nadie me ha contestado

    Ante todo, queremos expresarle nuestro más sincero agradecimiento por tomarse el tiempo de compartir su experiencia. Nos apena que nuestro producto no haya cumplido con sus expectativas, pero sus valiosos comentarios nos brindan la oportunidad de mejorar continuamente en todos los aspectos de nuestros productos y servicios.

    Con relación al proceso de devolución, nuestro compromiso es ofrecer una experiencia lo más cómoda y sencilla posible, sin complicaciones para nuestros clientes.

    Disponemos únicamente de dos formularios para las devoluciones: uno para el período en garantía y otro para el período de prueba de 100 días. El formulario del período de prueba es muy breve, sólo necesitamos conocer: número de pedido, nombre completo y artículo a devolver. Una vez recibido, organizamos la recogida en un plazo de 24-72 horas hábiles (de lunes a viernes no festivos) y procedemos con el reembolso tan pronto como el artículo llegue a nuestros almacenes.

    Nos complace confirmar que la recogida de su producto ya se ha efectuado y estamos en proceso de realizar su reembolso. Su solicitud fue gestionada con prontitud el mismo día de su recepción, el jueves 18 de enero, y la recogida se ha llevado a cabo hoy, lunes 22 de enero.

    Entendemos la relevancia de proporcionar una comunicación clara y eficiente, especialmente en lo que respecta al proceso de devolución, y estamos trabajando activamente para perfeccionar nuestras explicaciones y procedimientos.
    Para cualquier consulta adicional o asistencia, por favor no dude en contactarnos enviando un correo a hola.es@morphee.co.
    Gracias de nuevo por su valioso tiempo y sus observaciones.

    R
    My Little Morphée
    Raquel Policastro Ribeiro
    Excelent

    I love it! It's perfect to calming kids down without a screen. The only improvement suggestion would be to have rubber on the sides to avoir it breaks easily.

    E
    Morphée
    Elena
    Está bien pero.....

    Me gustaría que durara más tiempo y no sólo 20 minutos

    M
    My Little Morphée
    MARIA ELENA ALVAREZ
    Regalo de reyes

    Lo he comprado como regalo del Día de Reyes. Todavía no puedo dar opinion

    M
    Morphée
    María del Carmen Garcia Rubio
    Muy útil contra dolores crónicos para relajación

    Lo he usado para escáner corporal y para respiración.. ya que a mi me va muy bien para l reducción de dolores causados por artritis reumatoide y fibromialgia y me está funcionando.. asistí a un curso de mindfullnes y descubrí este tema aunque andaba buscando meditaciones y así ha ya la tengo. Muy útil..

    N
    Morphée
    Nuria Blasco Simón

    Morphée

    J
    Morphée
    JOSE MARIA DEL PINO LOPEZ-ONTIVEROS
    Es una muy buena compra

    He ido repasando posibilidades y aún no las he visto todas pero lo visto hasta ahora no decepciona en absoluto

    S
    My Little Morphée
    Sole Oviedo
    Excelente resolución de incidencia

    Pedí un MyLittleMorphée y por error me enviaron un Morphée Zen. En el mismo momento en que vi el error, llamé por teléfono a la empresa de la que procedía el paquete y me respondieron de inmediato. Expliqué la situación y rápidamente me dijo que recibiría el producto adecuado con rapidez y que pasarían a recoger el erróneo. En paralelo escribí un correo al contacto de la web donde compré el producto y me respondieron rápido y con gran amabilidad y una actitud proactiva y resolutiva. Al día siguiente temprano por la mañana tenía ya el producto correcto en casa. Me resultó una excelente gestión del error y tanto en la empresa de la que procedía como en la persona de atención al cliente que me atendió por correo electrónico fueron muy amables, profesionales y gestionaron todo con rapidez, efectividad y gran profesionalidad. ¡¡GRACIAS!!

    Maravilloso

    Me parece maravilloso. Desde que lo tenemos lo hemos usado en cada siesta y cada noche… y es fantástico. Yo sufro de problemas para conciliar el sueño y a día de hoy aun no he podido escuchar una historia al completo. Es ponerlo y caer en un profundo sueño.