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Chasser le stress en 5 minutes, nos astuces

Sommaire

    Causé par la fatigue et par les situations difficiles de la vie, le stress fait souvent partie de notre quotidien. Or, il provoque un trouble au niveau de notre organisme et est néfaste pour la santé. Heureusement, des solutions existent pour vous aider à mieux vivre cet état de stress et à y faire face. Quels sont les bons gestes à adopter pour affronter le stress et le faire disparaître rapidement ? Comment devez-vous procéder pour chasser le stress en 5 minutes ? Voici quelques idées.



    Penser à la sophrologie et aux exercices de respiration

    De nombreuses études démontrent que l'exercice de respiration et la sophrologie sont d'excellents moyens pour chasser le stress en 5 minutes. En travaillant votre respiration, vous prenez du recul par rapport à votre routine quotidienne. Pendant une séance de sophrologie, vous adoptez une posture particulière et faites des mouvements qui vous permettent de décontracter l'ensemble de vos muscles. En général, une session peut se pratiquer n'importe où. Vous êtes au bureau, dans un parc ou à la maison ? Peu importe, vous n’avez pas besoin de matériel ; vous n'avez qu'à vous installer dans un endroit calme pour être tranquille.


    Dès que vous êtes installé, vous pouvez commencer vos exercices de respiration. Pour ce faire, il suffit de prendre une profonde respiration en inspirant de l'air par le nez afin de moduler le rythme cardiaque. Comptez ensuite jusqu'à 4 dans votre tête avant de relâcher en expirant par la bouche. Vous devez sentir l'air entrer dans vos poumons en traversant votre nez, avant de sortir par votre bouche. Vous pouvez répéter cet exercice 4 à 5 fois pour profiter de ses bienfaits. La respiration par le ventre est une excellente solution pour déstresser rapidement.

    respiration

    Besoin d’un support pour réaliser des exercices de respiration et ainsi chasser le stress en 5 minutes ? Pensez à la box de méditation et de sophrologie Morphée Zen ! Vous y trouverez aussi des ressources pour découvrir la cohérence cardiaque.

    Penser de manière positive

    Quand l'organisme subit un état de stress et anxiété, l'esprit se concentre davantage sur les choses négatives. En effet, une personne stressée imagine constamment le pire et vit ainsi dans l'angoisse. Penser à des affirmations positives est l'unique solution pour chasser le stress en 5 minutes. Avant de faire quelque chose, vous devez penser plusieurs fois à des alternatives positives.


    L'avancée des nouvelles technologies vous permet à présent de trouver des affirmations positives sur les réseaux sociaux comme Instagram ou Facebook. Il s'agit d'une bonne idée pour lire des phrases optimistes partagées par les internautes. L'avantage de ces réseaux, c'est que vous pouvez enregistrer le contenu et revoir ces affirmations lorsque vous subissez un stress. Vous pouvez ainsi les utiliser pour calmer vos angoisses.

    femme sourire

    Danser pour évacuer son stress

    La musique et la danse sont de parfaits alliés pour chasser le stress en 5 minutes. 


    Étant donné que le stress nous empêche d'avancer et nous tétanise, se relâcher en dansant et se défouler en bougeant semblent être d'excellentes solutions de gestion du stress


    Mais, devez-vous attendre le vendredi soir pour pratiquer cette activité et danser avec vos amis ? Pas obligatoirement ! Si vous ressentez le besoin de chasser le stress en 5 minutes, trouvez un moyen simple de danser. 


    Vous êtes à la maison ou au bureau ? Rendez-vous dans un endroit calme à l'abri des regards et mettez votre chanson favorite. En principe, une chanson ne dure pas plus de quelques minutes. Il suffit de vous laisser emporter par la mélodie et d'avoir une véritable relaxation tout en dansant au rythme de votre chanson. Laissez votre corps se défouler pour permettre à votre esprit de se calmer et de penser à des évènements positifs.

    Visualiser un endroit plaisant

    Le concept de la visualisation est une technique anti-stress efficace pour les personnes qui ne peuvent pas sortir de leurs bureaux ou de leurs maisons. Pouvant être utilisée face à toutes les situations, la visualisation aide l'esprit à baisser son niveau de stress. Si vous comptez utiliser cette alternative, vous devez penser à un endroit réel ou faire travailler votre imagination pour vous transporter dans un lieu calme. L'objectif de la visualisation est de permettre à votre esprit de ressentir une sensation de détente et de bien-être.


    Vous pouvez penser à un beau jardin ou être assis sur un banc face à la mer. Voir ces images dans votre tête est déjà une source d'apaisement pour votre esprit. La visualisation représente un moyen de chasser le stress en 5 minutes et un bon outil pour évacuer son stress.

    Utiliser les fleurs de Bach pour la gestion du stress et des émotions

    À cause du stress, les émotions peuvent être modifiées, tout comme le sommeil. Avant de vous tourner vers la fleur de Bach, sachez qu’il s'agit d'un élixir floral reconnu pour sa capacité à agir sur une émotion négative en modifiant l'humeur d'une personne. Inventées dans les années 1930, ces fleurs ont été élaborées par un médecin homéopathie soucieux des effets provoqués par le stress. L'objectif de l'utilisation des fleurs de Bach est d'intervenir sur l'humeur négative en créant un impact positif.


    Les élixirs sont conçus avec de la quintessence florale obtenue par un concept d'extraction par ébullition ou par solarisation. Avec eux, vous pouvez retrouver votre confiance en vous. Prendre les élixirs à base de fleurs de Bach permet d'apaiser une forte montée de stress. Côté pratique, il suffit de prendre un grand verre d'eau, puis de verser 3 à 4 gouttes de l'élixir avant de le boire. Une façon simple de chasser le stress en 5 minutes !

    flacon fleur de Bach

    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.


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    Vos avis sont précieux

    Based on 15 reviews
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    C
    My Little Morphée
    Cristina Lozano Iriondo
    Totalmente enamorados

    Se lo regalé a mi hija de 9 años, ya que a veces le costaba dormir. Ha sido todo un descubrimiento, le encanta, lo escucha todas las noches y le ayuda a relajarse. Las opciones y combinaciones hacen que sea muy versátil, es sencillo de utilizar para que puedan ser autónomos a la hora de elegir la melodía o el cuento. Los cuentos son preciosos y motivadores. Las músicas y sonidos son preciosos.
    Su tamaño hace que sea muy práctico para llevarlo dondequiera.
    Ha sido todo un acierto. Lo recomiendo.

    Impresionada

    Estoy realmente impresionada con el producto. Las historias me encantan, la voz súper tranquila… relaja tanto a niños como adultos! Muy contenta de haber tomado la decisión de comprarla.

    M
    Funda Morphée
    María Jesús Villahoz
    FUNDA MORPHÉE

    Excelente solución para desplazarse con Morphée.
    Además su diseño es TOP

    I
    My Little Morphée
    Isabel Arbues
    Un acierto!

    A mi hija de 9 años le va muy bien para coger el sueño y relajarse.

    P
    Morphée
    Paloma
    Volumen

    Este es el segundo Morphee que compro y el único inconveniente es que con auriculares y poniendo el volumen al mínimo, para mí gusto está un poco elevado, cosa que con el primero que me compré no pasaba

    L
    Morphée Zen
    Lydia Parrilla Muñoz
    Encantada 🥰

    Ya había usado morphee, de hecho tengo dos dispositivos, uno personal en casa y otro en el despacho, ya que también lo empleo para temas laborales. Ahora probé Zen y nada que envidiarle, me está acompañando en esos días que no duermo en casa, realmente me cuesta mucho más conciliar el sueño sin él. Ambos los recomiendo muchísimo. Espero pronto poder disfrutar el dispositivo de meditación por lo que ojalá tengan idioma castellano en corto periodo de tiempo. Felicidades por estos grandes productos.

    Rapidez envio pero formulario devolución confuso

    Envio super rápido, el producto es muy novedoso pero a nosotros personalmente no nos ha funcionado con nuestro peque,asi que debido a su alto precio hemos solicitado la devolución.
    La devolución debes solicitarla por un formulario pero no hay apartados donde poner que estás tramitando una devolución, envias el formulario y a la espera de que alguien se ponga en contacto contigo,supongo,no se.Todavia nadie me ha contestado

    Ante todo, queremos expresarle nuestro más sincero agradecimiento por tomarse el tiempo de compartir su experiencia. Nos apena que nuestro producto no haya cumplido con sus expectativas, pero sus valiosos comentarios nos brindan la oportunidad de mejorar continuamente en todos los aspectos de nuestros productos y servicios.

    Con relación al proceso de devolución, nuestro compromiso es ofrecer una experiencia lo más cómoda y sencilla posible, sin complicaciones para nuestros clientes.

    Disponemos únicamente de dos formularios para las devoluciones: uno para el período en garantía y otro para el período de prueba de 100 días. El formulario del período de prueba es muy breve, sólo necesitamos conocer: número de pedido, nombre completo y artículo a devolver. Una vez recibido, organizamos la recogida en un plazo de 24-72 horas hábiles (de lunes a viernes no festivos) y procedemos con el reembolso tan pronto como el artículo llegue a nuestros almacenes.

    Nos complace confirmar que la recogida de su producto ya se ha efectuado y estamos en proceso de realizar su reembolso. Su solicitud fue gestionada con prontitud el mismo día de su recepción, el jueves 18 de enero, y la recogida se ha llevado a cabo hoy, lunes 22 de enero.

    Entendemos la relevancia de proporcionar una comunicación clara y eficiente, especialmente en lo que respecta al proceso de devolución, y estamos trabajando activamente para perfeccionar nuestras explicaciones y procedimientos.
    Para cualquier consulta adicional o asistencia, por favor no dude en contactarnos enviando un correo a hola.es@morphee.co.
    Gracias de nuevo por su valioso tiempo y sus observaciones.

    R
    My Little Morphée
    Raquel Policastro Ribeiro
    Excelent

    I love it! It's perfect to calming kids down without a screen. The only improvement suggestion would be to have rubber on the sides to avoir it breaks easily.

    E
    Morphée
    Elena
    Está bien pero.....

    Me gustaría que durara más tiempo y no sólo 20 minutos

    M
    My Little Morphée
    MARIA ELENA ALVAREZ
    Regalo de reyes

    Lo he comprado como regalo del Día de Reyes. Todavía no puedo dar opinion

    M
    Morphée
    María del Carmen Garcia Rubio
    Muy útil contra dolores crónicos para relajación

    Lo he usado para escáner corporal y para respiración.. ya que a mi me va muy bien para l reducción de dolores causados por artritis reumatoide y fibromialgia y me está funcionando.. asistí a un curso de mindfullnes y descubrí este tema aunque andaba buscando meditaciones y así ha ya la tengo. Muy útil..

    N
    Morphée
    Nuria Blasco Simón

    Morphée

    J
    Morphée
    JOSE MARIA DEL PINO LOPEZ-ONTIVEROS
    Es una muy buena compra

    He ido repasando posibilidades y aún no las he visto todas pero lo visto hasta ahora no decepciona en absoluto

    S
    My Little Morphée
    Sole Oviedo
    Excelente resolución de incidencia

    Pedí un MyLittleMorphée y por error me enviaron un Morphée Zen. En el mismo momento en que vi el error, llamé por teléfono a la empresa de la que procedía el paquete y me respondieron de inmediato. Expliqué la situación y rápidamente me dijo que recibiría el producto adecuado con rapidez y que pasarían a recoger el erróneo. En paralelo escribí un correo al contacto de la web donde compré el producto y me respondieron rápido y con gran amabilidad y una actitud proactiva y resolutiva. Al día siguiente temprano por la mañana tenía ya el producto correcto en casa. Me resultó una excelente gestión del error y tanto en la empresa de la que procedía como en la persona de atención al cliente que me atendió por correo electrónico fueron muy amables, profesionales y gestionaron todo con rapidez, efectividad y gran profesionalidad. ¡¡GRACIAS!!

    Maravilloso

    Me parece maravilloso. Desde que lo tenemos lo hemos usado en cada siesta y cada noche… y es fantástico. Yo sufro de problemas para conciliar el sueño y a día de hoy aun no he podido escuchar una historia al completo. Es ponerlo y caer en un profundo sueño.