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L’hiver, le bon moment pour méditer

Sommaire

    La luminosité réduit parce que les jours raccourcissent. Jusqu’au solstice d’hiver, nous perdons quelques précieux instants où le soleil ne nous illumine plus. Pourquoi ne pas les consacrer à la méditation ? Méditer en hiver est un très bon moyen pour transformer la pénombre des fins de journée en lumière intérieure. En consacrant quelques moments privilégiés à la contemplation, à la réflexion, vous mettez toute votre concentration à trouver votre clarté profonde. Pour connaître les bienfaits de la méditation d’hiver, suivez le guide.


    L’hiver, une saison mal comprise ?

    Les changements de saison ont un réel impact sur notre organisme et l’hiver ne fait pas exception.


    Nous sommes plus enclins à la fatigue. Avec les jours plus courts, le froid qui s’installe avec son lot de virus, notre corps puise dans ses réserves d’énergie pour affronter ce changement. Il en ressort souvent une sensation de fatigue.


    La baisse de luminosité et la météo influent aussi sur notre moral et notre horloge biologique, et nécessitent une adaptation de notre organisme. L’être humain est un animal diurne et lui restreindre petit à petit sa source de lumière est parfois une étape compliquée à passer. 


    Le manque d’énergie est plus fréquent, car le soleil n’apporte plus autant de vitamine D que le reste de l’année.


    hiver couple

    Pourtant, l’hiver n’est pas seulement synonyme de période froide et un peu triste.


    • C’est aussi une période de renaissance. Le solstice d’hiver qui a lieu le 21 ou le 22 décembre correspond au milieu de l’hiver. C’est la date avec la partie « jour » la plus courte de l’année, mais c’est aussi à partir de cette période que les jours rallongent et que les minutes de soleil gagnent à nouveau du terrain. On se dirige vers le printemps !

    • C’est aussi une période de calme, à l’image de la nature qui se repose entre automne et printemps. L’hiver est considéré comme étant la partie la plus YIN de l’année. Cette période est celle où la nature sommeille, se cache dans la terre pour nécessiter le moins d’énergie possible en attendant le printemps. C’est le temps du repos et du repli sur soi-même pour tout le monde.

    Pourquoi méditer en hiver ?

    Pourquoi ne pas profiter de cette saison pour se relaxer et méditer en hiver ? Pour illuminer votre moral, pratiquer des séances quotidiennes de relaxation en pleine conscience est complètement adapté à cette époque de l’année.

    La méditation d’hiver pour lutter contre la dépression saisonnière

    Nous sommes nombreux à ressentir une baisse progressive du moral pendant les mois d'hiver. Froid, jours plus courts, activités sociales moindres, ne sont pas étrangers à cette morosité.

    Les bienfaits de la méditation sur le stress et sur la dépression sont prouvés. Alors, c’est le moment de se lancer et de prendre un temps pour soi pour son bien-être ; pour atteindre un sentiment de sérénité.


    En pratique :

    Savez-vous que seulement quelques minutes par jour suffisent pour commencer la méditation d’hiver ? La réussite repose davantage sur la régularité. Pour vous aider à méditer en hiver et faciliter votre apprentissage, voici quelques conseils pratiques.


    Accepter le manque de lumière naturelle

    La façon dont vous commencez votre journée, donnera le ton de votre journée entière. Alors plutôt que de l’affronter avec la morosité de la météo et un soleil qui tarde à émerger, optez plutôt pour une méditation du matin qui aide à établir un esprit positif et calme pour une journée productive.


    En pratique, mettez en place une routine pour commencer à méditer en hiver :

    Si vous voulez que la méditation du matin devienne une habitude, alors il faut en faire votre priorité pendant plusieurs semaines. Méditez chaque matin, sans exception, et sans reporter à plus tard dans la journée ni au lendemain.

    Pour vous aider à persévérer, faites en sorte que votre séance soit un moment privilégié, que vous attendez avec impatience. Mettez-vous dans les bonnes dispositions pour cultiver le plaisir :

    • réveillez-vous un peu plus tôt ;
    • optez pour un endroit calme ;
    • méditez tout de suite au réveil, avant de faire autre chose ;
    • pratiquez quoi qu’il arrive : même si vous avez mal dormi, si vous n’êtes pas en forme. La méditation se pratique là où vous êtes et comme vous êtes.

    L’objectif est que cette méditation s’intègre à 100 % à vos actes du matin, au même titre que le repas, l’hygiène…

    Méditer en hiver pour se recentrer

    Méditer en hiver nous offre un temps d'intériorisation. Dans la nature, l'hiver représente la saison d'inactivité. C’est donc le moment pour réfléchir sur les événements actuels de notre vie et pour commencer le processus de préparation du prochain cycle. C'est la période idéale pour faire une pause, s'abstenir d'activité, méditer et assouvir sa curiosité. C'est aussi un bon moment pour faire le plein d'énergie, apaiser ses nerfs et cultiver le sens de la bonne humeur.

    Tester la méditation d’hiver dans la neige

    La neige a la particularité d’absorber les bruits. Les nuisances sonores sont clairement diminuées, d’autant plus si vous vous trouvez en pleine nature. Elle crée donc un environnement serein qui réduit les niveaux de stress ; une ambiance propice à la méditation hivernale, au temps de réflexion et au développement personnel.


    Blanc à perte de vue, fraîcheur et bruits assourdis sont le trio gagnant pour méditer en hiver. En plus, méditer en extérieur vous offre une exposition à la lumière. Cette luminosité naturelle vous ressource et contribue à la production de vitamine D.


    En pratique :

    Pour profiter facilement de la méditation dans la neige, pratiquez la marche méditative. Focalisez votre attention sur chacun de vos mouvements (vos pas, le balancement de vos bras). Vous pouvez aussi vous concentrer sur les sons ou encore sur les sensations ressenties (vent sur votre peau, frissons…). Si votre esprit vagabonde, ce qui est typique, recentrez-vous en vous focalisant à nouveau sur vos pas et votre rythme de marche.

    neige hiver

    Méditer en hiver et apprendre à mieux dormir

    Souvent, notre sommeil est différent en hiver, par rapport à l’été (perturbations engendrées par le changement d’heure, jours plus courts…). Méditer l’hiver est une excellente pratique pour créer une routine du soir ou de sommeil, et ainsi profiter de nuits pleinement réparatrices.

    Avec ses bénéfices multiples, la méditation apaise l’esprit et aide ainsi à combattre stress et anxiété. Elle permet de nettoyer votre esprit pour passer une nuit sereine.


    En pratique :

    Le boîtier de méditation guidée Morphée est idéal pour commencer à méditer en toute simplicité.


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 15 reviews
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    C
    My Little Morphée
    Cristina Lozano Iriondo
    Totalmente enamorados

    Se lo regalé a mi hija de 9 años, ya que a veces le costaba dormir. Ha sido todo un descubrimiento, le encanta, lo escucha todas las noches y le ayuda a relajarse. Las opciones y combinaciones hacen que sea muy versátil, es sencillo de utilizar para que puedan ser autónomos a la hora de elegir la melodía o el cuento. Los cuentos son preciosos y motivadores. Las músicas y sonidos son preciosos.
    Su tamaño hace que sea muy práctico para llevarlo dondequiera.
    Ha sido todo un acierto. Lo recomiendo.

    Impresionada

    Estoy realmente impresionada con el producto. Las historias me encantan, la voz súper tranquila… relaja tanto a niños como adultos! Muy contenta de haber tomado la decisión de comprarla.

    M
    Funda Morphée
    María Jesús Villahoz
    FUNDA MORPHÉE

    Excelente solución para desplazarse con Morphée.
    Además su diseño es TOP

    I
    My Little Morphée
    Isabel Arbues
    Un acierto!

    A mi hija de 9 años le va muy bien para coger el sueño y relajarse.

    P
    Morphée
    Paloma
    Volumen

    Este es el segundo Morphee que compro y el único inconveniente es que con auriculares y poniendo el volumen al mínimo, para mí gusto está un poco elevado, cosa que con el primero que me compré no pasaba

    L
    Morphée Zen
    Lydia Parrilla Muñoz
    Encantada 🥰

    Ya había usado morphee, de hecho tengo dos dispositivos, uno personal en casa y otro en el despacho, ya que también lo empleo para temas laborales. Ahora probé Zen y nada que envidiarle, me está acompañando en esos días que no duermo en casa, realmente me cuesta mucho más conciliar el sueño sin él. Ambos los recomiendo muchísimo. Espero pronto poder disfrutar el dispositivo de meditación por lo que ojalá tengan idioma castellano en corto periodo de tiempo. Felicidades por estos grandes productos.

    Rapidez envio pero formulario devolución confuso

    Envio super rápido, el producto es muy novedoso pero a nosotros personalmente no nos ha funcionado con nuestro peque,asi que debido a su alto precio hemos solicitado la devolución.
    La devolución debes solicitarla por un formulario pero no hay apartados donde poner que estás tramitando una devolución, envias el formulario y a la espera de que alguien se ponga en contacto contigo,supongo,no se.Todavia nadie me ha contestado

    Ante todo, queremos expresarle nuestro más sincero agradecimiento por tomarse el tiempo de compartir su experiencia. Nos apena que nuestro producto no haya cumplido con sus expectativas, pero sus valiosos comentarios nos brindan la oportunidad de mejorar continuamente en todos los aspectos de nuestros productos y servicios.

    Con relación al proceso de devolución, nuestro compromiso es ofrecer una experiencia lo más cómoda y sencilla posible, sin complicaciones para nuestros clientes.

    Disponemos únicamente de dos formularios para las devoluciones: uno para el período en garantía y otro para el período de prueba de 100 días. El formulario del período de prueba es muy breve, sólo necesitamos conocer: número de pedido, nombre completo y artículo a devolver. Una vez recibido, organizamos la recogida en un plazo de 24-72 horas hábiles (de lunes a viernes no festivos) y procedemos con el reembolso tan pronto como el artículo llegue a nuestros almacenes.

    Nos complace confirmar que la recogida de su producto ya se ha efectuado y estamos en proceso de realizar su reembolso. Su solicitud fue gestionada con prontitud el mismo día de su recepción, el jueves 18 de enero, y la recogida se ha llevado a cabo hoy, lunes 22 de enero.

    Entendemos la relevancia de proporcionar una comunicación clara y eficiente, especialmente en lo que respecta al proceso de devolución, y estamos trabajando activamente para perfeccionar nuestras explicaciones y procedimientos.
    Para cualquier consulta adicional o asistencia, por favor no dude en contactarnos enviando un correo a hola.es@morphee.co.
    Gracias de nuevo por su valioso tiempo y sus observaciones.

    R
    My Little Morphée
    Raquel Policastro Ribeiro
    Excelent

    I love it! It's perfect to calming kids down without a screen. The only improvement suggestion would be to have rubber on the sides to avoir it breaks easily.

    E
    Morphée
    Elena
    Está bien pero.....

    Me gustaría que durara más tiempo y no sólo 20 minutos

    M
    My Little Morphée
    MARIA ELENA ALVAREZ
    Regalo de reyes

    Lo he comprado como regalo del Día de Reyes. Todavía no puedo dar opinion

    M
    Morphée
    María del Carmen Garcia Rubio
    Muy útil contra dolores crónicos para relajación

    Lo he usado para escáner corporal y para respiración.. ya que a mi me va muy bien para l reducción de dolores causados por artritis reumatoide y fibromialgia y me está funcionando.. asistí a un curso de mindfullnes y descubrí este tema aunque andaba buscando meditaciones y así ha ya la tengo. Muy útil..

    N
    Morphée
    Nuria Blasco Simón

    Morphée

    J
    Morphée
    JOSE MARIA DEL PINO LOPEZ-ONTIVEROS
    Es una muy buena compra

    He ido repasando posibilidades y aún no las he visto todas pero lo visto hasta ahora no decepciona en absoluto

    S
    My Little Morphée
    Sole Oviedo
    Excelente resolución de incidencia

    Pedí un MyLittleMorphée y por error me enviaron un Morphée Zen. En el mismo momento en que vi el error, llamé por teléfono a la empresa de la que procedía el paquete y me respondieron de inmediato. Expliqué la situación y rápidamente me dijo que recibiría el producto adecuado con rapidez y que pasarían a recoger el erróneo. En paralelo escribí un correo al contacto de la web donde compré el producto y me respondieron rápido y con gran amabilidad y una actitud proactiva y resolutiva. Al día siguiente temprano por la mañana tenía ya el producto correcto en casa. Me resultó una excelente gestión del error y tanto en la empresa de la que procedía como en la persona de atención al cliente que me atendió por correo electrónico fueron muy amables, profesionales y gestionaron todo con rapidez, efectividad y gran profesionalidad. ¡¡GRACIAS!!

    Maravilloso

    Me parece maravilloso. Desde que lo tenemos lo hemos usado en cada siesta y cada noche… y es fantástico. Yo sufro de problemas para conciliar el sueño y a día de hoy aun no he podido escuchar una historia al completo. Es ponerlo y caer en un profundo sueño.